真正高质量的性爱应该是让双方的性能量充分释放，简单来说就干得爽，痛快。
时间久当然是一方面，但是做爱时间过久，也不一定好，女性阴道会逐渐干涩，体能也会逐渐下降，疼痛和疲乏感随之而来，这样的性爱，即使时间久，高潮了或者高潮了好几次，也不一定爽。
我个人认为，成功的性爱在于四个部分，准备，冲刺前，冲刺和冲刺后，高潮一次足矣，多则更好，但是高潮的数量在此并非至关重要。
准备阶段就是进入之前的聊天和爱抚，有人用手，有人用嘴，各不相同，但是最重要的是，一定要循序渐进，不要过于粗暴或者直奔主题。
冲刺前，是指进入后到冲刺前的阶段，这一阶段十分重要，几乎决定了整个性爱的质量，这一阶段男性的主要任务是为冲刺做准备，所以并不用进行很快的抽插，相反，缓慢而又深入的动作和爱抚更能提起女性的情绪。
当你觉得时间差不多了，就可以进行冲刺，冲刺阶段目的很简单，就是让她达到高潮，但是正如我所说，高潮对女生来说，并不一定等于爽，所以此时时机把握很重要。
首先，她需要充分湿润，并且已经习惯了小弟弟的大小和位置，其次，感情上也需要一定高度，这里指她需要你冲刺，比如逐渐抓住你的手臂或者屁股，或者嘴巴咬住你的肩膀等等。
到了这个时候，你就知道你需要冲刺了，甩开你的电动小马达，大口呼吸，进行深入和快速的抽插。有些人觉得让女生高潮很累，这一般是因为前两个阶段的工作没做好，对我来说，只要准备阶段和冲刺前阶段做足功夫，女生便很容易高潮。这里需要注意一点的是，冲刺阶段尽量少改变姿势，多少有点扫兴，之前做的功夫也很容易浪费了。
女生高潮之后，看你自己还行不行，如果行，可以放缓速度，再次回到冲刺前阶段，准备下一次冲洗。
根据我多年经验，如果准备和冲刺前的工作做的好，男性和女性很容易同时达到高潮，就是你想射的时候她也要来了（想要宝宝的爸妈注意了，男女性同时高潮的时候是最容易怀孕），这个时候，男的就需要再加一口气，加速冲刺（一般我是这样，其他同学要不要继续加速冲刺这样视自身条件所定），最后充分释放…
冲刺阶段就不需要怜香惜玉啦，揉PP揉胸，或者轻咬都是可以接受的，我一般是一只手环着她的腰，另一只手用力揉她胸，视情况舌吻。
这时候她也一定满足了，即使她就高潮了一次。
高潮之后就到了最后一个阶段，即收尾阶段，这时候最好的方式就是双方缠绵在一起，互相听着心跳接吻…
这一阶段虽说是收尾，但是也十分重要，对女生来说，收尾阶段决定了性和爱是分开还是在一起，如果男的这阶段说一些醉人的情话，女生从这次性爱中得到的不仅仅是身体上的快感，更是精神上的满足。
提高性爱水平的关键在于喜欢不喜欢琢磨，像我就很喜欢琢磨，所以水平提高的比较快，另外，每个女生的身体敏感区域也是不一样，多做多练多思考，对待性爱像对待精致的生活一样，水平自然上去了。