我觉得私教太费钱，没必要。头2，3次就好了。 www.6park.com自己准备个备忘录，记下每天吃的卡路里再减去消耗的卡路里。
能站着就绝不能坐着，能坐着就绝不能躺着，最忌讳吃完饭往沙发上一座，找点活干，刷碗啦，收拾打扫厨房了，实在不行就熨衣服，混过饭后那一个小时。
健身房的话，要有cadio，少量weights,跑步的话不到45分钟都别下来，然后有机会的话一周至少一次瑜伽。我基本都做45分钟或60分钟的课程，自己和机器较劲的话回枯燥死的。
我是坚决不骑车的。 www.6park.com话说我公司有个姐妹以我为假想敌，6个月减了15kg呢
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