小弟健身有3年多。开始的2年多一直是三天打鱼两天晒网，纯属浪费时间和蛋白粉。最近我用了1年的时间进行了高强度的肌肉训练。大约半年前，我上传过一次照片，当时我有6块腹肌。5个月后我拥有了漂亮的身材和8块腹肌，体脂已经在8%左右了。在全是老外的健身房里，我也算是身材可以了。照的效果不太好，请大家见谅。照片是按照时间顺序2012到今年1月份
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