本人一直想增重，可效果不理想，持續鍛鍊1個半月至少每2天一次，每次一個半小時到2個小時，跑步自行車每個熱身10分鐘，之后是器械，回家蛋白粉配个香蕉，但體重沒任何變化，感觉倒是比以前有点形了，各位仁兄健身要多久能涨15斤？也请各位看官帅哥美女捧个场让俺赚个邮箱看是啥样子
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