最近一直在练腹部，看到版内有很多帅哥腹肌练的很不错，因此发贴求问。我现在基本是每天三组垂直伸腿，三组卷腹外加三组俯卧撑，每组50个，已经两个月了，但是总觉得效果不明显，具体见图。不知道各位健身高手还有什么建议吗？俯卧撑主要是想练下胸部，但是家里现在也没什么练三角肌的器材，新手入门，还请大家多多指教。不知道图看不看的到？版主:汉王于2014_09_30 4:38:40编辑
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