健身的成效

不是炫耀帖， 
近两个月的workout , 初见成效，15 磅的脂肪变成肌肉。。最大的体会是耐力变好。
平均的从插入到交货的时间大概 10分钟，中间不停。带套的话会长5，6 分钟。最近的几次平均时间到了25分左右，感觉可以控制的能力增强。 也不光是体力的问题，固定的partner 也会增加质量和时间。 从自己的经验来看，身体好是基础，固定的partner 也很重要，乱交没感觉，也没有质量。