狈狈，你还是个人才嘛，我来说一点儿我的看法。

像焦虑，忧郁这些东西，很多都和原生家庭，经历和三观有关。这样的东西，需要自己去调节，指望药物康复，比较困难。这些精神类药物，例如文拉法辛，舍曲林，阿普锉仑这些东西，大多是镇静剂和安慰剂，长期服用，损伤你的记忆和思维，我想这点常识，大家都有的。有的希望短平快，不用药物，直接电疗，那也可以，电疗就和E2PROM一样，电擦除你的不愉快记忆，其实这样的擦除，会把你过去正常的知识存储和逻辑思维能力给干掉，而且，有的人经过电疗后，会大量丧失电解质，需要不停地挂水。
至于心理疏导，这个还是有必要的，不过，也不那么有效。因为心理医生也是人，成天听各色人等叨逼叨，他们自己都得疯了，对付那些常客，无非就是车轱辘话转，不行就安排你住院吃药，然后让你药不能停，这样，大家都会消停的。如果不消停，前两年，有个童年不幸，受过战争创伤的美国阿富汗老兵三枪干掉了退伍军人医疗机构的三个mental health的从业人员。你说精神科大夫们自己的心理压力大不大？
关于自我调节，咳咳，我不是专家，不好说，只不过任何人，无论美丑愚笨，都是普通人，每个人都有不同样的压力，压力的形式不同，但是性质是一样的。当年，希拉里竞选总统，身体会不由自主地突然抽搐，这也是压力过大，体内积攒不好的物质，需要用这样的方式排解出来。所以，很多人健身锻炼出汗，也是为了排解压力，分泌多巴胺。不过我见过满身肌肉的药房主任也在服用抗抑郁药物，所以，健身还仅仅是一种方式而已。
现在很多人把互联网当做树洞排解，这些有名的树洞包括知乎，微信，探探，Tinder，SA等等。咳咳，至于方式，我不多说了，这些大家都懂。
每个人的诉求不一样，各个阶段的诉求也不一样，有些话，我也没法说。仅仅举这么一个例子：从前有个王子，家庭幸福，国王母后恩爱无比，这个王子打小心地善良，见不得人间的苦难，看到哪家受苦了，就说：“哎，这真可伶，我以后可不能落到这个境地哦！” 没过多久，他的国家被外族入侵，国王被杀，母后遭敌人侮辱，王子也成了残废，在街头乞讨。后来有人问他现在的想法，王子说：“人什么样的苦都能承受，只要他不死！”
如果站在上帝的角度看，每个人都是大海里的一颗水滴，无比渺小，而你遭遇的那些事，其实更是水滴里的水分子，更不算什么了。
当你真的觉得要吐槽的时候，其实，不妨积极一些，听听音乐，跑跑步，和其他方面比你认知多的一些人交流一下，这样会好很多。我还遇见过体制内的高人，前海航总经济师文小芒先生，不停地著述，经常在网上做数学题等等各种方式，抒发心中的郁闷。
所以，放松，全面放松，这是最重要的，over。