看文章兄弟应该已经步入中年，冒昧说说愚见，交流交流。我四十时有段时期认真健身，也没请教练指点，只是自己练，加吃蛋白粉。几个月后自己挺滿效果，体重增加了十公斤左右。
现在快五十又开始认真健身，除了吃蛋白粉，还打算吃点激素之类。蛋白粉容易买到，激素却要处方，要和医生商量。
希望能像你一般自信！祝龙精虎猛，性福长乐！
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