锻炼和冥想的分别

锻炼。如果你的身体躁动不安，就动起来。去健身房或做运动。练习瑜伽，或练跆拳道等更加剧烈的运动。活动身体有助于暂时分散注意力。但是要注意，运动会增加睾酮的分泌，所以你应该小心自己锻炼的频率和强度。
如果剧烈运动后只有很短的恢复时间，那么这种方法可能不适合用来降低睾酮水平。
冥想。如果你发现自己有一些关于性的想法，并且因此而分心，那么冥想可以帮助你重新集中注意力。它有助于提高专注度、调节情绪，还能让你的情绪变得积极起来。此外，要取得这些有益效果，你不必成为一名冥想专家，只要开始冥想练习，就能有所裨益。循序渐进很重要。
开始时，每天冥想10分钟，然后逐渐增加到每天20分钟。