已婚男约炮成瘾怎么戒掉

老婆是初恋，也是第一个女人，很早就结婚了，现在2个孩子
但是我太好色，从2010就开始撩骚，漂流瓶，贴吧，等等等等。。。撩过的女孩不下200个

前几年家庭特殊情况，老婆带娃回国了1年，我彻底放飞自我了
先是和一个小女孩同居半年（第二个女人），她知道我有老婆孩子

然后和她结束的时候，通过交友app疯狂约，几个月就10多个有的，大部分现在还有联系

老婆和孩子回来后，我本来想不约了，但是还是上瘾了，反正2，3个月还是会约1个的样子。。

现在很苦恼，感觉上瘾了，怎么才能戒掉。。。老婆是神经大条那种，我找个理由出门她也不会怀疑，但是一旦露馅肯定毁灭性的

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