提高做爱质量，是否需要做些有氧运动？

我平时只是健身，比如深蹲，俯卧撑等。没有去跑步（以前喜欢长跑，但后来怕伤膝盖，年纪也大了，就不跑了）
昨天去了韩国妹家里。在她家的沙发上搞了30分钟。最后后入的时候，气喘吁吁。高潮时，可以感觉妹子身体在抽搐。不知道是沙发位置低，不太舒服，还是什么其它原因，射了之后，气喘吁吁，感觉腿脚酸痛。
我感觉是不是要去跑跑步了。
PS，此女以前水很少，以至于不想继续。由于某些原因，最近又搞到一起。但是现在水多了，有点奇怪。不知道是不是年纪快到30的原因，还是其它生理因素。感觉性需求比原来大。前戏时，用手插她时，她会抓着我的手使劲插，说keep going. 搞得可以听到噗噗的水声！总之，比2年前感觉好。唯一美中不足的是只能用英语交流。否则身材，脸蛋，我在平时街上没有看到过更好的！
跑题了，马上开始在家里跑步机上跑起来～