提高性能力，主要是做重量训练，而非有氧。而且要注意休息，做一休二或三天，让身体能恢复。大重量，次数少，力竭，腿部肌肉群，针对性提高。饮食也要跟上，蛋白粉，精氨酸，肌酸，都要额外补充。早上的晨勃，是性能力的指标，强度越高越好。也可以向家医要求验体内睾酮水平，作为参照。提高不是一朝一夕就见效，但也很快，一二周。
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