我觉得你健身是够了，但是要正确的打飞机训练才能延时。另外你吃错药了！

显然你的运动量和方法是够了，基本持续有氧运动能多久心肺就能撑多久的活塞运动，当然前提是心跳保持够快的有氧运动
而力量和阻抗运动则增加硬度和敏感度
但是，时间长短跟运动没有关系的。就像各种技巧性运动一样，你需要正确的打飞机。找到你比较敏感的区域、频率和力度，觉得要射就停，逐渐适应这种感觉，让自己射的时间延长，敏感的区域就慢慢不敏感了，你在做爱时也知道掌握什么样的节奏和角度就能让自己不射却让对方更舒服
另外你吃错药了，伟哥不是治疗时间不足而是治疗阳痿，也就是治疗硬不起来的！
觉得时间不足应该吃达泊西汀。
此外，最好不要吃药，有依赖性还有副作用，比如头疼关节疼，女伴甚至说吃了药感觉好像铁棒一样不舒服，缺乏肉的弹性。
阳痿药物里，伟哥也不怎么样，有效时间短。像他那拉非，吃最小计量5mg有效时间就有三天
首先应尽力通过健身和正确的打飞机，身体没有健康问题应该不需要药物帮忙的。