身体好好做爱爽爽。。大家一起和我做运动！

最近小弟一直在锻炼身体，建设祖国。。。起因是坐了两年办公室以后锻炼大大减少，从而身体机能直线下降。虽然还能依靠技术来补救一下，可是还是感觉到身体的不一样。
我开始锻炼已经差不多一星期了，度过刚开始那几天的痛苦期后，这几天感觉身体已经适应了锻炼，肥肉开始转变成肌肉。。
昨天晚上一个很久不见的情人终于有时间出来与我小会。她知道我最近在锻炼所以有点担心我的身体，其实我也很担心。后来证明担心是多余的。
前戏其实都是那些，我有机会另外写。当她两次高潮而我也被她伺候得斗志昂然的时候，正在开始短兵相接咯。。她还是那么多水，我轻轻插了进去。。嗯，感觉还好。。身体没有不适的地方。
开始慢慢地动起来，可以明显感觉到身体的不一样，之前那段时间一个姿势5分钟左右乘力的部位就会开始觉得累了，进而颤抖然后不得不换个姿势换个支撑点。。这样频繁地换位置女孩子很难高潮。。昨天我基本没这个困惑，一直抽插的时候可以感觉到身体的肌肉硬硬得绷着一点都不累。。我们用的传统姿势，双腿做了半小时也不见有任何的感觉，只感觉到大腿和小腿的肌肉结实地挺着一点都没投降的意思。。她比较喜欢这个姿势，被我弄到一次高潮以后反而她开始累了。。。嘿嘿，第一次的说。
我决定挑战一下自己，在她的惊呼声中我把她整个抱起来，要她双手抱着我脑后，然后站在地上就这样抱着她做。。这个还是有点勉强，虽然她不是很重，不到10下我的手就累了。。。然后把她放下来让她趴在床上，我站在地上从后面进去。。又感觉到了身体的肌肉紧绷着，而且每次的撞击比前段时间要用力很多。。情人被我撞的可以说是七荤八素的，开始乱讲话，什么老公，你好厉害的话都说了。。。
可能锻炼还是有点累，我弄了很久还是没有射的意思，情人却已经差不多不行了。。。倒在床上不说话。。我也很惊讶，平时我是刚好可以满足她的。
后来我没有射就结束了。不过看着她的样子知道她很快乐！
这次纯粹是分享一下锻炼身体的好处，就没有太多的心理描写了。不过还是鼓励各位兄弟们还是要注意身体的本钱，不然当艳遇来到的时候不能好好享受就不值得了哦
如果哪位兄弟想知道我怎么锻炼的，私信我我会慷慨相赠的。。。
祝大家生活幸福哦。。。

其实锻炼这个东西是需要量身定做的，不可以偏概全。我只能说我这几天的经验了。
简单介绍一下我本身，从很小开始其实经过一些专业的体育训练的，所以身体一直都很结实。因为体育锻炼怕骨头有问题，从小都是各种骨头的补，我的骨架重量比一般人要重很多，就算我瘦到皮包骨也会比和我一般高的一般人要重。。之前工作都是搬搬抬抬的工作，所以力气肌肉各方面都有一定的锻炼。后来坐办公室了，身体所有的指数都下降了。。尤其是肚子上的肉大概有5cm左右的游泳圈。可是手臂没有变很胖，锁骨依然保留下来。。。至于性欲方面，由于我一直都还比较强烈，这个也不需要故意去补肾什么的。为什么我会介绍这么详细？下面会提到。
前期介绍完毕，就是开始适合我的锻炼了。由于要保留锁骨，所以胸肌的锻炼是不要进行了，因为胸肌变大以后会把锁骨掩盖掉。虽然这样可能乳头还是会有点突出，不过应该不会有太大影响。
要减掉肥肉，其实最好的方法是少吃淀粉多吃鱼肉，蔬菜。再加上有氧运动例如跑步就可以了。要练腹肌，仰卧起坐是最基本也是有效的。怎么样又减肥肉又练腹肌呢？两者结合在一起就可以了。我的做法是：先慢跑10分钟，然后躺下做一组仰卧起坐；然后以最快速度跑30秒，一组仰卧起坐；然后慢跑4-5分钟，一组仰卧起坐；再以最快速度跑30秒，一组仰卧起坐。
流程基本是这样但是很多地方需要根据自己的实际情况来做，比如说在外面跑步不可能到处都可以躺下来做仰卧起坐，我选择在家里的车库往返跑，快跑就是原地拼命跑。而仰卧起坐，我不是做一般的那种，我做的是：身体平躺两脚伸直，然后上身仰起至45度停留大概一秒，再整个人坐起来。往回躺的时候也在45度的地方停留一秒。这样来回8次一组。如果实在起来不了可以用脚勾着什么地方借力，但是千万不要用手撑起来。
开始的时候会比较难，可是一定要坚持，就算做慢一点也要坚持做完。头那几天你会感觉到身体极度不适，注意，是非常的不舒服，坚持下去3天左右你就可以适应了。
我现在是完成了这个阶段了，下阶段开始我会适度加大量。。
其实呢，锻炼这几天我觉得只是会使自己的肌肉耐力加强，性能力并没有变强多少。继续锻炼下去会有什么样的效果以后才会知道了。如果你有一些性功能方面的问题，锻炼固然有帮助，可是调理才是最终王道。
每个人会有适合自己的锻炼方法，我是刚好凑巧用了适合自己的而比较快速地见效了。如果你身体的条件和我差不多你可以尝试我的方法，不然我可不保证效果哦。。最后，坚持才是胜利


本贴由[鱼儿散步]最后编辑于: 20日/2月/2012 6时43分37秒