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站桩,吐纳,小周天,会阴穴。
送交者: 永远的山鸡[♂☆★哥已经下架了★☆♂] 于 2022-10-02 22:33 已读 23595 次 11 赞  

永远的山鸡的私房频道

有朋友私信,咨询关于打坐和小周天。这里一并回复了。 cool18.com

步入中年。 由于工作家务以及其他琐事不断,每天自由支配的时间少之又少。再加上缺乏锻炼以及每天坐的时间太长。大腿肌肉就会萎缩,下肢力量在减弱, 甚至会阴穴括约肌的收缩能力也在下降。 身体在走下埔路,又疏忽锻炼。直接影响了身体健康与性生活质量。可以试一下站桩,打坐吐纳,运行小周天。 cool18.com

每天站桩半个小时以上,双脚扎根地面,膝盖放松自然弯曲,脊椎要直,不要挺胸,略含胸,收臀,提臀,吸气时收紧括约肌。
打坐吐纳,最好半个小时,土盘,单盘,双盘都可以。观呼吸,先吐气,再吸气,自然放松。然后慢慢吐气时收起括约肌,吸气时放松。
打坐运行小周天也最好半个小时, 先以观呼吸入定,然后运气从人中穴逐渐向下来到膻中,然后逐渐向下到丹田,再到会阴,收缩放开,再从脊柱上来到大椎,后一步一步回到百会再下到印堂,回到人中完成一个循环。 cool18.com

现在不但腰酸腿疼,肩膀脖子的疼痛都消失了,浑身变得轻松柔软。腿部肌肉紧实,核心力量也会恢复了。括约肌强劲有力。神清气爽。若可以坚持,可以返老还童。特此与感兴趣的朋友们分享。打坐切忌用力过度,走火入魔。如果做不好,大不了是放弃了。但是如果走火入魔,会出现精神问题。 cool18.com

灵修主要是有益于我么你的身体和心理健康。 身体方面主要是炼内丹。也就是上面我们说的。炼内丹,分为自练和双修。 这次主要介绍的是自练。自练比较实际,自己掌控,自己支配。双修若成功,功效增倍,若失败,前功尽弃。高回报高风险,而且双修得找频道与磁场合适的对象,可遇不可求啊。但如果有朋友对双修/谭崔感兴趣。抽时间再写一篇。 至于心理健康方面就是,内观和mindfulness觉性训练。这个估计咱们版的朋友们感兴趣的不多。哈哈。

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