| 送交者: 一尘[中郎将★★] 于 2015-04-14 3:21 已读 932 次 6 赞 |
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回答: 我的生活状态，如何戒除打飞机，该咋办 由 linkage 于 2015-04-13 20:01
饮食方面：多吃水生的动植物。贝壳类，海带，海藻，荸荠，莲藕，莲子，慈姑，山药，牛蒡，河鱼，都很好。海参，螃蟹，暂时别碰。 坚果类，每天核桃3-5个，杏仁一把。 禽类肉，瘦猪肉，可以适量吃。避免牛羊肉，避免辛辣，尽量少油少盐。 药补的话，连续吃2周六味地黄丸，自己看看有没有什么改善。有改善的话持续下去，但2周后把药量减少，从一天3次改一天2次。 心理行为上： 1. 避免一人独处，尽可能出门社交。有关系亲密的人最好，因为孤独感让你更依赖手淫。 2. 收集的色情网站先删了吧，有时候就是因为找起来麻烦也能避免一次手淫。 3. 每天强制自己在户外行走半小时以上，可以分成2次。注意，我说户外，别在跑步机上傻跑。 4. 天气好的时候出门晒太阳。隔着玻璃没用。 5. 个人独处的空间摆放一些绿色植物，每天开窗通风，保持卧室的简洁。这虽然是细节，但很管用。 祝好。评分完成：已经给本帖加上 10 银元！
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